Prima di tutto, non puoi allenarti immediatamente dopo un pasto.Riscaldarsi prima dell’esercizio ed è facile essere feriti in feroce esercizio direttamente.L’esercizio accelererà la perdita di acqua umana.Dopo l’esercizio, devi aspettare il sudore sul tuo corpo e fare il bagno. .

Precauzioni per l’esercizio

1. Riscaldarmi prima dell’esercizio fisico

Il ruolo principale del caldo è quello di allungare i muscoli e le articolazioni attive. Le articolazioni e i muscoli sono facilmente feriti

2. Rimuovere l’acqua in tempo

Il consumo di energia fisica durante l’esercizio fisico accelerà la perdita di umidità nel corpo umano e per reintegrare l’acqua nel tempo.Bevi due bicchieri d’acqua in circa mezz’ora prima dell’esercizio.L’integrazione dell’acqua dovrebbe essere un metodo “una piccola quantità”.

3. Bath

Dopo l’esercizio, i pori del corpo umano si stanno espandendo immediatamente.Dopo che il sudore sul corpo è asciutto, fare un bagno con acqua calda.

4. Allungo

Ricorda di allungarlo dopo l’esercizio.

Beneficio dell’esercizio

1. L’esercizio fisico può prevenire l’obesità, favorire la perdita di peso e controllare il peso.

2. L’esercizio fisico può rendere il sangue senza ostacoli, resistere alla malattia e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

3. I giochi stimoleranno il cervello a rilasciare sostanze chimiche, facendo sentire le persone felici e rilassate.

4. Il movimento aumenterà la forza dei muscoli, consentendo alle persone di avere una resistenza più forte.

5. L’esercizio fisico frequente può far addormentare le persone più velocemente e un sonno migliore, ma non eseguire un esercizio grave prima di andare a letto, altrimenti non saranno in grado di addormentarsi perché sono troppo eccitate.