Tutti sanno che l’esercizio fisico può promuovere la salute fisica e mentale, ma quali sono i benefici specifici dell’esercizio fisico per il nostro fisico e mentale?Quali sport sono “efficaci” più elevati?Diamo un’occhiata ai misteri delle scienze dello sport rivelate nella ricerca scientifica.
1. I benefici dell’esercizio fisico per persone diverse
La “Guida del movimento americano” raccomanda di partecipare agli sport dall’età di 3 anni agli anziani. persone e pazienti diversi.
In secondo luogo, le persone intelligenti amano gli sport, le persone che amano gli sport sono più intelligenti
In effetti, molti scienziati ben noti e lavoratori mentali amano gli sport.Ad esempio, Albert Einstein, il suo metodo di allenamento preferito è camminare a 5 chilometri ogni giorno, tra la Residence e la Princeton University; Membro della British Rugby School quando era nella scuola media di Nelson, in Nuova Zelanda era una bicicletta Team di canottaggio principalmente per trovare divertimento e fare amicizia.Hawking, una figura sottile, è un candidato ideale per l’Hilmsman. Una mano in polvere sportiva Franklin è forte e muscolosa.
Naturalmente, lo sport può rendere le persone più intelligenti e avere molte prove di ricerca.Gli studi hanno scoperto che l’esercizio fisico può cambiare la corteccia sportiva, migliorare l’attività neurale, migliorare l’apprendimento e la capacità di memoria e l’esercizio continuo può ottenere risultati migliori.Il professor associato Zhang Li e il accademico Su Guohui della Jinan University hanno dichiarato congiuntamente nel “progresso scientifico” che gli sport miglioreranno la loro capacità di apprendimento e memoria.In altre parole, l’esercizio fisico può renderti più intelligente e una memoria migliore.”Se non sviluppiamo funzioni fisiche”, ha affermato il CEO della British Sports Foundation John Steel Non posso offrire agli studenti buone opportunità di esercizio fisico, ci saranno grandi problemi in futuro.Gli studiosi Ballon hanno condotto un sondaggio interessante. Superiore, normale, medio e inferiore).In secondo luogo, tutti i bambini conducono sondaggi di tutti i bambini per partecipare alle attività sportive attraverso l’elenco dei questionari (di queste 330 persone con attività sportive e partecipanti), tra cui progetti sportivi, durata e numero di volte, ecc.Infine, un’analisi statistica dei risultati del sondaggio ha rilevato che il 75%dei gruppi con il più basso livello di intelligenza non ha mai partecipato alle attività sportive e solo il 4%del numero di persone ha partecipato a più di 2 sport; Nel più alto livello di livelli di intelligenza, 34 il numero di%non partecipa allo sport e il 41%dei bambini partecipa a più di 2 sport.Si può vedere che più bambini si muovono, maggiore è il QI.Il periodo più veloce di sviluppo intellettuale è all’età di 6-16 anni.L’esercizio frequente durante questo periodo ha un ruolo insostituibile nello sviluppo dell’intelligenza.Poiché le persone produrranno una proteina in traccia chiamata fattori nevrotici derivati dal cervello, queste proteine di traccia possono miracolosamente promuovere lo sviluppo del cervello, quindi l’esercizio fisico promuove lo sviluppo del cervello.Il sondaggio di follow -up a lungo termine degli educatori di educazione fisica Ismel e Gruber ha scoperto che diverse specifiche qualità sportive e sportive sono legate all’intelligenza dei bambini, come: velocità, qualità della forza e accuratezza e prestazioni accademiche sono correlate positivamente.Esiste anche una relazione reciprocamente promotrice tra intelligenza e rendimento accademico e coordinamento, equilibrio e movimento.Questa relazione è più ovvia dei ragazzi.Infine, hanno concluso che hanno molti tipi sportivi, un buon coordinamento ed equilibrio per promuovere lo sviluppo dell’intelligenza dei bambini.
Terzo, quale tipo di movimento è “economico” il più alto
Il ramo psichiatrico di “Liu ye Dao” ha pubblicato una ricerca che coinvolge 1,2 milioni di persone. .Prima di tutto, c’è una cosa molto chiara sui risultati dello studio.
I risultati dello studio mostrano che l’esercizio più favorevole per la salute mentale della gente comune è l’esercizio fisico, il ciclismo e la ginnastica aerobica.Oltre ai rendimenti mentali, per il corpo, il più alto reddito per la salute è il movimento di swing (compresi il tennis e il badminton), che può ridurre la causa totale della mortalità (riferendosi al tasso di mortalità di tutti i decessi) del 47% La mortalità del 28%e l’esercizio aerobico del terzo posto possono ridurre il tasso di mortalità del 27%.Inoltre, i primi tre del rischio di ridurre le malattie cardiovascolari sono ancora i tre esercizi.In sintesi, possiamo vedere che badminton, tennis e altri movimenti di palla e ginnastica aerobica hanno beneficiato il più alto in termini di spirito e salute fisica.
Quindi si presenta la domanda: puoi ottenere il miglior beneficio per la salute fintanto che ti alleni in tempo ogni giorno?Il risultato non è necessariamente.La durata dell’esercizio fisico è più vantaggiosa per la salute mentale tra 30 minuti e 60 minuti (il picco è di circa 45 minuti) e sono applicabili varie applicazioni di esercizio.Ma la pressione mentale delle persone che hanno una durata di oltre 3 ore rispetto a quelle che esercitano 45 minuti o coloro che non si allenano sarà maggiore.Inoltre, la frequenza dell’esercizio è anche correlata alla salute fisica e mentale. sono meno di 3 volte o più di 5 volte.
L’Organizzazione mondiale della sanità ha suggerito che gli adulti sono i migliori per condurre attività fisiche di media lunghezza almeno 150 minuti a settimana o 75 minuti di attività corporea ad alta intensità.L’esercizio di media intensità è più adatto alle persone di esercizi generali, cioè “sentirsi difficili ma non molto stanchi” durante l’esercizio. Comunicare con le persone semplicemente.
(Fonte: News Yangtze Evening News)
Rapporto/feedback